Ile kawy należy pić?
Kawa Segafredo intermezzo najpopularniejsze jest popularnym napojem na całym świecie. Na co dzień spożywa ją wiele osób i istnieje wiele różnych opinii na temat tego, ile należy wypić kawy. Istnieją dwa sposoby pomiaru zawartości kofeiny w kawie – miligramy na 8 uncji. filiżanka i miligramy na 100 ml wody. Pierwszy sposób jest dokładniejszy, ale uwzględnia również wielkość Twojej filiżanki, a drugi tylko ile wody zużywasz do zaparzenia kawy.
Najlepszą porą na wypicie kawy jest wtedy, gdy potrzebujesz zastrzyku energii lub gdy zbliża się ważne spotkanie i chcesz się na nie obudzić.
Jak działa kofeina?
Kofeina to środek pobudzający, który można znaleźć w kawie i herbacie. Wpływ kofeiny na mózg jest różny w zależności od tego, w jakiej jest formie. Kawa zawiera więcej kofeiny niż herbata, a skutki picia kawy są inne niż picia herbaty. Ilość kofeiny w filiżance kawy wynosi około 50-100 miligramów (mg), podczas gdy ilość w filiżance herbaty to 10-50 mg. Kawa ma więcej kofeiny, ponieważ zawiera mniej wody, więc poziom koncentracji jest wyższy. Kofeina wpływa na mózg, stymulując centralny układ nerwowy do uwalniania adrenaliny, dopaminy i serotoniny, które mają wpływ na nastrój i poziom energii. Pomaga również nie zasnąć, blokując adenozynę, która powoduje senność po jedzeniu lub piciu
Wpływ kofeiny na mózg i ciało
Kofeina jest środkiem pobudzającym, który może powodować uwalnianie adrenaliny i dopaminy. Zwiększa również częstość akcji serca i przepływ krwi. Zbadano, że kofeina pomaga poprawić pamięć, czujność i nastrój. Poprawia również zdolność koncentracji na wykonywanych zadaniach. Kofeina pomaga nam skoncentrować się i zasnąć przez dłuższy czas. Korzyści płynące z picia kawy nie ograniczają się jednak tylko do utrzymania nas w stanie czuwania lub poprawy koncentracji. Istnieje wiele innych powodów, dla których powinniśmy pić kawę z umiarem lub wcale, jeśli to możliwe: może prowadzić do uzależnienia, może zaburzać cykle snu, może powodować rozstrój żołądka, może prowadzić do odwodnienia – między innymi.
